- FOTO: UNSPLASH, PEXELS
U moderno doba kao da nas sa svih strana bombardiraju prikazima “savršenih” tijela, bilo da se radi o naslovnicama časopisa, televiziji ili društvenim mrežama. Nije čudo da zbog svega navedenog velik broj ljudi pati od lošeg odnosa prema svom fizičkom izgledu koji se može negativno odraziti na kvalitet života.
Čak i ako uzrok ne potiče iz okoline već iz osobne nesigurnosti, dugujete sami sebi da barem pokušate zavoljeti svoj izgled. Iako se možda čini teško, garantujemo da nije nemoguće: i vi možete popraviti svoj odnos prema vlastitom tijelu.
1/ Napravite listu stvari koje vaše tijelo može
Naša tijela za nas čine toliko toga: neumorno rade kako bi svi tjelesni sustavi radili kako treba i omogućuju nam da se, više ili manje nesmetano, krećemo kroz život i svakodnevicu. Međutim, rijetko obraćamo pažnju na njihov trud te ih uzimamo zdravo za gotovo. Uzmite malo vremena kako biste osvijestili trud koji vaše tijelo ulaže na svakodnevnoj bazi i napravite listu stvari za koje ste zahvalni.
2/ Praktikujte neutralnost prema svom tijelu
Ako vam se ideja da možete zavoljeti svoje tijelo zaista čini svjetlosnim godinama daleko od stvarnog života, napravite kompromis sa samom sobom i prigrlite neutralan stav, poznat pod engleskim nazivom body neutrality (doslovno: tjelesna neutralnost). Zasniva se na prihvaćanju tijela takvog kakvo jest, cijeneći ga zbog onog za što je sposobno, bez obzira na estetiku ili područja u kojima ne funkcionira tako dobro.
3/ Prestanite čekati dan kad ćete biti zadovoljni svojim izgledom
Oslobodite se iluzija i iščekivanja dana kad će vas izgled usrećiti. Mnogi si ljudi lažu da će početi zapravo živjeti kad budu izgledali na određeni način. Sjetite se samo svih slavnih osoba ili supermodela čiji je život bio sve samo ne bajan iako su imali uzak struk ili velike grudi. Morate početi vjerovati u to da zavrjeđujete ljubav i prihvaćanje bez obzira na trenutan izgled te prestati gubiti energiju na ljude ili poruke iz okoline koje tvrde drukčije.
4/ Vježbajte radi užitka
Tjelovježba bi trebala biti slavlje onoga što vaše tijelo može, a ne kazna za komad pizze koju ste pojeli prethodni dan ili nešto slično. Otkrijte radost koju vam pokret može pružiti – kretanje je prirodan recept za višu razinu energije i nižu razinu stresa, a ujedno pridonosi očuvanju zdravlja. Nemojte si uskratiti užitak koji vam može pružiti gledajući na tjelovježbu kao sredstvo za samokažnjavanje.
5/ “Pročistite” društvene mreže
Na Instagramu pratite na desetke supermodela, influencera i celebrityja zbog kojih se osjećate loše oko vlastitog izgleda? Istraživanja pokazuju da je izloženost sadržaju koji promovira nerealne standarde ljepote itekako povezana s razvojem negativnog pogleda na vlastiti izgled, čak i ako toga nismo svjesni. Prestanite pratiti korisnike za koje mislite da vam, bilo svjesno ili nesvjesno, stvaraju komplekse.
6/ Nemojte se bojati uspostaviti jasne granice
Osjećate se kao da ste na iglama svaki put kad vaši bližnji komentiraju nečiji izgled? Ako njihove izjave funkcioniraju kao okidač koji vas izbaci iz takta i pokrene začarani krug destruktivnih obrazaca razmišljanja, pokušajte im skrenuti pozornost na činjenicu da njihove riječi nepovoljno utječu na vas i zamoliti ih da ubuduće budu obzirniji. Pravi će prijatelji razumjeti vaš stav te će se potruditi poštovati vaše granice i pomnije birati riječi.
Izvor: naturala.hr
O
