(Foto: Shutterstock)

Loše spavanje je greška broj jedan zbog koje brže starite, kaže stručnjak za dugovječnost.

Dr. Nil Polvin, doktor regenerativne medicine iz New Yorka, tvrdi da bi redovan san moglo da vas ostari duže od vaših godina.

Mnogi ljudi spavaju manje od preporučene količine zbog pritisaka savremenog života, posla i druženja. Ali to bi moglo uzrokovati razorne efekte na vaše tijelo – uključujući ubrzavanje starenja

“Na osnovu mog iskustva, otkrio sam da je loš kvalitet sna greška broj jedan zbog koje ćete brže stariti. U našim životima koji se brzo odvijaju, san se često žrtvuje, bilo po izboru ili nuždi. Sve više dokaza pokazuje da je kvalitetan san ključ zdravog života. Kada spavamo, tijelo se samo liječi. Spavanje sedam do osam sati noću pomaže poboljšanju zdravlja ćelija i tkiva, kognitivnih funkcija, imuniteta, nivoa energije i metabolizma”, dodaje.

Stručnjaci preporučuju najmanje sedam do devet sati sna svake noći, iako neki ljudi prirodno spavaju više od drugih. Tinejdžeri, djeca i bebe trebaju više sna jer još uvijek rastu, a novorođenčetu je potrebno od osam do 16 sati dnevno.

Dr. Paulvin je rekao da izostanak sna u odrasloj dobi može uzrokovati brže starenje kože, što rezultira borama. Kolagen i elastin su dva proteina koji pomažu da koža bude čvrsta i puna dok starimo.

Međutim, istraživanje objavljeno u Clinical and Experimental Dermatology pokazuje da nedostatak sna može smanjiti kvalitetu i snagu oba proteina, što dovodi do bora i opuštenosti.

Nespavanje također može povećati rizik od kognitivnog pada, gubitka pamćenja. Greška također može oštetiti imuni sistem vašeg tijela, slabeći vašu sposobnost da se borite protiv bolesti.

Izvor: Klix