Foto: Shutterstock
Odustajanje od omiljene nezdrave hrane je, nažalost, jedan od najtežih koraka prilikom mršvljenja. Nutricionistkinja Lisa Young je za Eat This, Not That otkrila koje su namirnice biste trebali izbjegavati jesti ako želite izgubiti salo sa stomaka.
Očekivano, na prvom mjestu su bijeli hljeb, tjestenina i riža. Bogati su ugljikohidratima, koji ne samo da povećavaju nivo šećera u krvi, već se pretvaraju u šećer i lako se nakupljaju.
“Rafinirani ugljikohidrati imaju negativne efekte na zdravlje jer su prošli kroz preradu u kojoj su uklonjena vlakna i drugi hranjivi sastojci”, kazala je.
Na drugom mjestu su viršle, kobasice i salama. Prerađeno meso nema nikakve zdravstvene prednosti. Mogu sadržavati i hemijske konzervanse. Pored toga što doprinose povećanju sala na stomaku, ove namirnice također povećavaju rizik od razvoja raka.
Young je dodala i da je vaša omiljena hrana, u koju spadaju pomfrit, onion rings (kolutići od luka) i pržena piletina, puna nezdravih zasićenih masti.
“Ona je visokokalorična zbog velike količine ulja u kojoj se prži. Slično kao ugljikohidrati, pržena hrana se pretvara u šećer i nakuplja se kao viscelarna mast”, ispričala je.
Kada dođu topliji mjeseci, potrudite se da izbjegavate pretjerano konzumiranje sladoleda.
“Sladoled ima puno šećera, nezdravih masti i kalorija, što doprinosi povećanju visceralne masti. Štaviše, sadrži i umjetne arome, zaslađivače i konzervanse”, zaključila je Young.