Ponekad me u razgovoru pogodi nešto neočekivano – riječ, ton, pogled – i osjetim kako se moje tijelo zatvara, srce ubrzava, a misli se gube u magli. Znam da nisam jedina; svi nosimo svoje mehanizme odbrane, često nesvjesni koliko nas udalje od onoga što želimo reći.
U tim trenucima ranjivosti, podsjećam sebe da se vratim tijelu, da pronađem sigurnost iznutra. U nastavku dijelim jednostavne alate koje i sama koristim – jer smirenost nije slučajnost, već praksa koju svako od nas može razvijati.
Sigurno ti se nekad desilo da u razgovoru osjetiš da te neko osuđuje, kritikuje ili suptilno napada – i da se zatvoriš, ili odreaguješ na način koji ti kasnije nije bio po volji.
Možda te je neko prekinuo, donosio zaključke bez da te sasluša, ili jednostavno nije bio spreman da čuje šta imaš da kažeš. I pored tvoje iskrenosti i jasnoće, njihova reakcija je djelovala kao napad.
Takve situacije su teške.
Tijelo reaguje prije nego što mozak stigne da obradi što se dešava – osjetiš kako srce brže kuca, a disanje postaje plitko.
To je normalno. To je naš nervni sistem koji se brani – ulazimo u poznati osjećaj “borbe, bijega ili zamrzavanja”.
Šta se dešava u tijelu?
Kad osjetimo da nas neko napada ili sudi, tijelo odmah reaguje:
- Srce počne da lupa.
- Mišići se zgrče.
- Disanje postaje ubrzano.
To je simpatički nervni sistem koji kaže: “Ovdje nešto nije bezbjedno.”
Ali dobra vijest je: ne moraš da ostaneš u tom stanju. Možeš da naučiš kako da se vratiš sebi.
Kao somatski i leadership coach, često govorim: Smirenost nije slabost. To je vještina.
Evo dva jednostavna načina kako da sebi pomogneš u trenutku kad se nađeš u teškom razgovoru:
1. Osjeti stopala
Usmjeri pažnju na pod.
Primijeti kako ti stopala dodiruju tlo.
Ova svjesnost pomaže tvom tijelu da se osjeća sigurnije.
2. Produži izdah
Udahni lagano (broji do 4).
Izdahni polako, duže nego što je bio udah (broji do 6).
Tako aktiviraš parasimpatički nervni sistem – onaj koji umiruje i vraća osjećaj kontrole.
Smirenost ne znači da ćutiš i trpiš.
Poenta je ostati sabran i povezan sa sobom – čak i kad je sve oko tebe nestabilno.
Do sljedećeg čitanja,
Jelena Vuletić, ACC,
Osnivačica Balance to Business-a
