Foto: Canva
Dolazak toplih dana za mnoge znači više vremena napolju, odlazak na plažu, bazen, izlete i duže šetnje. Sunce ima svoje dobre strane — popravlja raspoloženje i podstiče stvaranje vitamina D — ali pretjerano izlaganje UV zracima može dovesti do opekotina, prijevremenog starenja kože i povećanog rizika od ozbiljnih promjena na koži. Zato je važno da sunčanje bude umjereno, pametno i bezbjedno.
Prvo pravilo je da se izbjegava najjače sunce. U periodu kada su UV zraci najintenzivniji, najčešće između 10 i 16 časova, bolje je boraviti u hladu, naročito ako ste na plaži ili duže vrijeme napolju. Hlad, šešir, naočare za sunce i lagana odjeća od prirodnih materijala nijesu samo modni detalji, već važan dio zaštite. CDC posebno naglašava da zaštita ne podrazumijeva samo kremu, već i hlad, odjeću i fizičku zaštitu kože.
Krema sa zaštitnim faktorom treba da bude obavezna, čak i kada je oblačno. Preporučuje se SPF 30 ili više, širokog spektra, što znači da štiti i od UVA i od UVB zraka. Kremu treba nanijeti prije izlaska na sunce, a zatim je obnavljati na svaka dva sata, kao i odmah nakon kupanja, znojenja ili brisanja peškirom. Američka akademija za dermatologiju navodi da se opekotine često dešavaju upravo zato što se krema ne obnavlja dovoljno često ili se nanese premala količina.
Posebnu pažnju treba obratiti na djelove tijela koje često zaboravimo: uši, vrat, ramena, stopala, šake, usne i dio kože uz kosu. Djeca, osobe svijetle puti, osobe sa mnogo mladeža i oni koji lako izgore treba da budu dodatno oprezni. NHS savjetuje da se prate i promjene na koži, posebno novi mladeži ili promjene u veličini, boji i obliku postojećih mladeža.
Važno je znati i da “dobijanje boje” ne mora da znači zdravo sunčanje. Preplanulost je zapravo znak da se koža branila od UV zračenja. Zato kožu ne treba forsirati dugim ležanjem na suncu, naročito prvih dana. Mnogo je bolje izlagati se postepeno, praviti pauze u hladu i unositi dovoljno vode.
Tokom boravka na plaži ili bazenu, hidratacija je jednako važna kao i zaštitni faktor. Visoke temperature, znojenje i duži boravak napolju mogu brzo dovesti do iscrpljenosti. Vodu treba piti redovno, i prije nego što osjetimo jaku žeđ. Lagana hrana, voće, povrće i izbjegavanje pretjerano teških obroka mogu pomoći tijelu da lakše podnese vrućinu.
Nakon sunčanja, koži je potrebna njega. Tuširanje mlakom vodom, hidratantni losion ili gel sa umirujućim sastojcima mogu pomoći da koža ostane mekša i manje nadražena. Ako se ipak pojavi crvenilo, peckanje ili opekotina, najbolje je skloniti se sa sunca i ne izlagati taj dio kože dok se potpuno ne oporavi.
Sunce ne treba izbjegavati u potpunosti, ali ga treba poštovati. Najljepši ljetnji dani su oni u kojima uživamo bez posljedica — sa dovoljno hlada, vode, zaštite i mjere. Sezona je počela, a najbolji savjet je jednostavan: sunčajte se pametno, jer zdrava koža uvijek izgleda najljepše.
zenskiportal.me
