- FOTO: PEXELS
Imate slobodnog vremena, ali nemate ga s kime provesti? Još bolje! Kvalitetno provedeno u vlastitom društvu donijet će vam mnoge benefite
Iako se sve više radujemo povratku barem jednog djelića ‘starog normalnog’ i provođenju vremena s voljenima, korisno je imati na umu lekcije koje možemo izvući iz provođenja vremena sa samima sobom. Iako smo se protekle godine više nego ikad osjećali usamljenima, stručnjaci se slažu da provođenje vremena sa samim sobom – na pozitivne načine – može obogatiti um, tijelo i dušu.
“Važno je naglasiti da postoji velika razlika između toga da smo sami i da smo usamljeni”, kaže psihologica i životna trenerica Jivan Dempsey. “Usamljenost je emocionalno stanje. To može ostaviti osjećaj odsječenosti, izazvati osjećaj da nešto propuštamo, što može dovesti do osjećaja socijalne izolacije”, objašnjava ona. S druge strane, biti sam može biti zdrav izbor i učinkovit način da se ponovno povežete sa sobom. Prilika za odmor, punjenje i pomlađivanje.
Ako se zateknete u trenucima samoće, poslušajte te osjećaje i usresredite se na preoblikovanje svog iskustva. “Potreban vam je mentalni pomak od osjećaja usamljenosti do osjećaja lagodnosti, pa čak i do proslave svoje ‘samoće'”, kaže ona. “Donošenje svjesne odluke o prihvaćanju emocionalnih i mentalnih prednosti koje dobijamo iz vremena kojeg provodimo sa samim sobom, možemo prevladate svoje strahove i, kao rezultat toga, postati sigurniji u samoću. Toliko je prednosti u provođenju vremena sa samim sobom – to je vrijeme da se usredotočite na vlastite misli, razmazite se i budete nesebični u sebičnosti”, kaže Dempsey.
5 načina kako biti sama i – srećna
1. Planirajte
Bez obzira na to imate li dan, popodne ili samo nekoliko sati za sebe, postavite svoje namjere za vrijeme koje je pred vama i planirajte učiniti nešto zbog čega ćete se osjećati dobro. “Unatoč životnim usponima i padovima, možete potaknuti svoj um da lakše uoči pozitivne stvari u vašem životu”, objašnjava životna trenerica Isabella Venour.
“Jednostavan čin razmišljanja o danu koji predstoji i predviđanja što će vam donijeti radost može vam pomoći da taj trenutak registrirate kao ključni dio svog dana, umjesto da mu dopustite da vam promakne. Ova nam praksa pomaže da postanemo otporniji i negativne trenutke počinjemo doživljavati kao kratkoročne poteškoće. Primjerice, zapitajte se: Čemu se danas radujem? Kako mogu unijeti malo radosti u nečiji život danas?”
2. Ponovno otkrijte čitanje
Između neprestanog pregledavanja telefona i cjelodnevnog rada za računalom, mnogi od nas moraju smanjiti vrijeme na ekranu. Unesite transformativni užitak knjige i izgubite se u nekoj drugoj stvarnosti. Ne samo da je čitanje fantastičan način isključivanja s nepreglednim mogućnostima koje odgovaraju svim raspoloženjima i interesima; to je također provjereni način za borbu protiv osjećaja stresa ili tjeskobe. Prema studiji koju je vodio neuropsiholog dr. David Lewis, samo šest minuta neprekidnog čitanja može smanjiti razinu stresa za nevjerojatnih 68 posto.
3. Bacite se na kuvanje
Bilo da je to priprema juhe koja grije dušu, pečenje hleba ili omiljenog kolača, stvaranje obroka od nule nagrađujući je način da kvalitetno provedete vrijeme sami. Kad pripremite jelo, sjedite i jedite polako, uživajući u svakom zalogaju.
4. Gibajte se
Vježbom ćete se najbolje opskrbiti onim endorfinima koji izazivaju sreću. Bez obzira na to hoćete li se okušati u plesnom programu, prošetati ili izvući prostirku za vježbanje joge, gibanje će vam donijeti benefite i za tijelo i za duh. Dodajte tome omiljenu glazbu i dobar je osjećaj zagarantiran!
5. Uradi-sama spa iskustvo
Ima li boljeg načina za istinsko opuštanje od paljenja mirisne svijeće i pripreme tople kupke prožete vašim omiljenim eteričnim uljima? Uz to, priuštite svojoj koži njegujuću masku za lice i završite s nekom umirujućom samo-masažom.
Izvor: naturala.hr
