Foto:Shutterstock
U svijetu koji je odavno preplavljen (prije)brzim informacijama i beskonačnim digitalnim sadržajem, pronalaženje trenutka za mir i introspekciju zaista postaje pravi luksuz.
Jedan od najjednostavnijih, ali i najefikasnijih načina da to postignete jeste – čitanje. Knjige nisu samo izvor znanja i zabave, one predstavljaju put ka ličnom razvoju, smanjenju stresa i izgradnji zdravih životnih navika. Upravo tu se pojavljuju sve popularniji #readingchallenges, odnosno izazovi čitanja, kao sjajan način da čitanje postane dio vaše svakodnevne rutine. Čitanje kao alat za smanjenje stresa
Brojna istraživanja potvrđuju da čitanje ima gotovo terapeutski efekat na um i tijelo. Već 15 do 20 minuta čitanja dnevno može da smanji nivo kortizola, hormona stresa, i uspori rad srca. Kada uronite u neku priču, vaš mozak prelazi u stanje fokusirane pažnje, a problemi svakodnevnice privremeno gube intenzitet. To nije samo bijeg od stvarnosti, već i prilika da naučite da posmatrate život iz drugačije perspektive, kroz iskustva i misli junaka ili autora. Mnogi od nas vole ideju čitanja, ali često nalazimo izgovore: umor, nedostatak vremena ili osjećaj da imamo važnije obaveze. #readingchallenges služe upravo tome da nas pokrenu. To mogu biti mjesečni izazovi tipa 12 knjiga u 12 mjeseci, tematski izazovi (npr. knjige o psihologiji, istoriji, samopomoći) ili čak izazovi sa prijateljima gdje se međusobno motivišete i razmjenjujete utiske. Kada sebi postavite cilj i pratite napredak, čitanje postaje igra, a ne obaveza.
Kako uvesti čitanje u dnevnu rutinu?
Najvažniji korak jeste da čitanje postane dio vašeg dnevnog rituala, a ne još jedna obaveza na listi. Ne morate odmah odvajati sat vremena svake večeri; sasvim je dovoljno da počnete sa 10 do 15 minuta dnevno. Možda će to biti uz jutarnju kafu, tokom vožnje autobusom ili u trenucima pred spavanje kada želite da se opustite i odvojite od ekrana. Kada pronađete vrijeme koje vam prirodno prija, lakše ćete stvoriti naviku čitanja. Dobro je da knjigu uvijek imate pri ruci. Bilo da je u pitanju omiljeno papirno izdanje ili e-book na telefonu, činjenica da možete da čitate kad god imate slobodan trenutak učiniće da čitanje postane dio svakodnevice. Počnite od realnih ciljeva i nemojte se opterećivati brojem pročitanih stranica. Ako tek ulazite u svijet čitalačkih izazova, bolje je da uživate u svakoj stranici nego da jurite kvantitet. Važno je i da čitanje povežete sa zadovoljstvom. Napravite sebi atmosferu koja vas smiruje – skuvajte omiljeni čaj, ušuškajte se u udoban ćošak ili pustite laganu muziku u pozadini. Kada čitanje postane mali ritual uživanja, radovaćete se svakom trenutku provedenom uz knjigu i lakše ćete uvesti ovu naviku u svoju rutinu.
Lični razvoj kroz knjige
Osim što umiruje, čitanje otvara vrata ka stalnom ličnom rastu. Knjige nas inspirišu, podstiču da razmišljate kritički i daju nam nova znanja koja možemo primijeniti u svakodnevnom životu. Self-helpliteratura može vas motivisati da unaprijedite svoje navike, dok romani razvijaju empatiju i emocionalnu inteligenciju. Svaka pročitana knjiga gradi dio vaše ličnosti i širi horizonte. Čitanje nije luksuz rezervisan za one koji imaju viška vremena, već moćan alat za brigu o mentalnom zdravlju i za lični razvoj. Spomenuti izazovi su sjajan način da čitanje pretvorite u naviku i pronađete dodatnu motivaciju. Uz malo discipline, knjiga može postati vaš svakodnevni saveznik u borbi protiv stresa i u procesu samorazvoja. Zato već danas odaberite prvu knjigu, zabilježite cilj i dozvolite sebi da uronite u svijet riječi – jer svaka strana koju okrenete vodi vas korak bliže ka ispunjenijem životu.
Izvor:DAN
